„Trénink vězně“ (Convict Conditioning) je pro všechny fanoušky cvičení s vlastní vahou konečně k dispozici v českém překladu! Originál vyšel v r. 2009, a vzbudil v komunitě silového tréninku nemalé pozdvižení. Tajemný Paul „Coach“ Wade v knize prozrazuje tajemství údajného vězeňského systému posilování s vlastní vahou. Upřímně, dodnes si nejsem jistý
Ideálně zvolte cviky s vlastní tělesnou hmotností, které si díky odporové gumě uděláte ještě o poznání náročnější. Kvalitní full body trénink by měl obsahovat zhruba 8–10 cviků. Důraz byste měli klást na procvičení hlavních svalových partií, jako jsou nohy, záda, prsní svaly a břicho, u kterých můžete
. r6c4vblls9.pages.dev/202r6c4vblls9.pages.dev/236r6c4vblls9.pages.dev/293r6c4vblls9.pages.dev/434r6c4vblls9.pages.dev/220r6c4vblls9.pages.dev/43r6c4vblls9.pages.dev/333r6c4vblls9.pages.dev/334
cviky na ramena s vlastní vahou
